天气一热，大家都离不开空调。而有很多人在开空调的时候，总是习惯将空调调到 26 ℃，因为都认为这个温度比较舒适，也比较省电。

其实这个想法是错的。

因为在白天的状态下，空调开到 24 ℃ ~27 ℃是最舒适的，但是到了晚上睡觉的时候，空调再开 26 ℃就不太合适了，因为在晚上的温度是有一到三个不同降温的体感。

在晚上 10 点 ~12 点左右，人体在活动阶段体温是比较高的，空调设置 26 ℃是十分舒适，但是到了晚上两三点的时候，身体已进入睡眠状态体温也会下降一点，这时再开 26 ℃就会感觉到冷了。

【资料图】

而到了凌晨 4 点 ~6 点这个时间，我们就会感觉到冷得不行，所以晚上空调开 26 ℃肯定是不适合睡觉的。

经过测试晚上睡觉的时候，空调开到 28 ℃是最舒适的也是最省电的，因为这个温度不会太高也不会太低，就算睡着了没有盖被子也不会着凉和得空调病，所以在晚上开 28 ℃是最适宜的。

同样开空调

为什么开 28 ℃更省电？

大家都知道，空调温度调得越低，耗电量就越多，制冷时温度设定每高 1 ℃，至少可省电 10% 以上，而我们人体几乎察觉不到这微小的差别。

另外还有一个省电的方法就是定时功能，一般在睡觉的时候「定时」两三个小时即可。

如果实在怕热，晚上睡觉时还可以将空调设定为「睡眠」状态，还可以达到 20% 的省电效果哦。

空调时开时关最耗电

空调不要频繁开关，耗电还容易造成损坏。

正确的做法是：开机时将空调设置到高冷状态，以最快达到降温目的，当温度适宜时，改中、低风，以减少能耗。

待在空调房里虽然凉爽，但待的时间太久也是会出现一些问题的。

比如鼻塞、流鼻涕、喉咙干痒、关节酸痛以及头晕、头痛、食欲不振、全身乏力等症状，也就是大家所说的空调病。

「空调病」并不是一个医学上的名称，而是社会学诊断的病名，泛指由空调引发的疾病。

为什么会出现空调病？

1、空气干燥

空调吹的风湿度较低，皮肤长时间暴露在这样的环境中，会散失大量水分，进而会出现皮肤干燥发痒、眼睛干涩等情况。

2、冷热刺激

室内外温差过大，频繁出入会造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱，如毛孔、毛细血管遇冷收缩而导致流鼻涕、感冒；毛孔不能及时打开，出现中暑或喉咙痛、鼻塞等。

3、微生物滋生

空调内部叶片和滤网，非常容易堆积灰尘、滋生细菌霉菌螨虫。这些细菌霉菌螨虫会主要攻击鼻腔和咽喉和皮肤，非常容易造成呼吸道疾病和皮肤病，以及诱发自身疾病 ( 哮喘、鼻炎、皮炎等 ) 。

如何预防空调病？

先开空调后关窗，使用空调必须注意通风，使室内保持一定的新鲜空气。

室内温度最好控制在 25 ℃左右，室内外温差不宜超过 7 ℃；冷风出口处不要直接对着人和办公桌。

大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，降温太快易发病。

不要在开空调的室内抽烟，会使空气质量变得更差。 空调房较为密闭不通风，一直得不到室外空气的更新，就会一直积累香烟中的尼古丁、一氧化碳等气体。久而久之会影响自己和他人的身体健康。

空调最少要每年进行一次彻底清洁，尤其是每年开始启动空调时，一定要深度清洗一次。在使用的过程中，过滤网最好半个月清洗一次。

清洗空调过滤网

第一步：断开空调电源，打开前面板，取出空调过滤网。

第二步：温水打湿后，可用中性洗衣液清洗。清洗时最好不要用刷子刷过滤网，以免把网眼刷大。第三步：清洗干净后，自然晾干即可装上。以上动图来源：真象来了

如果不经常清洗过滤网，灰尘堵塞，就容易造成通风不畅，要达到设定的温度，空调的运行时间自然就会延长，耗电也会增多。

且空调内部的散热片才是灰尘堆积的重灾区，但因不可拆卸，而且结构复杂，单纯靠擦拭无法把灰尘清理干净。所以，还是请专业人员清洁比较稳妥。

此外，深度清洁空调不但可以改善使用效果，还可以降能耗省电，提高制冷效率，延长空调的使用寿命。

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